Gambia_vs_Burundi_CAF_World_Cup_Qualifiers_stats_amp_head-to-head_-_BBC_Sport.txt

Veja dicas para desenvolver a capacidade de resiliência

A resiliência é uma característica que normalmente depende mais da personalidade de cada pessoa,resultado da loteria federal do mes de outubro mas também é possível desenvolvê-la um pouco com algumas atitudes simples no dia a dia.

Essa capacidade de lidar com os obstáculos e se tornar ainda mais forte e resistente é o tema do Globo Repórter desta sexta-feira (26). O professor Gil Sant'Anna é um dos brasileiros que conta sua história e mostra como uma postura resiliente pode transformar vidas.

Depois de superar muitas dificuldades, principalmente na infancia de extrema pobreza, agora ele dá aulas de resiliência para dezenas de alunos. Segundo ele, o mais importante é estar atento a cinco pilares que v?o ajudar a fortalecer essa capacidade. S?o eles:

Autoconsciência: ter uma percep??o clara de sua personalidade, incluindo for?as, fraquezas, pensamentos, cren?as, motiva??o e emo??es. A autoconsciência permite que você entenda as outras pessoas, como elas o percebem, sua atitude e suas respostas a elas no momento.Mindfulness: é um estado de aten??o ativa e aberta no presente. Quando você está atento, observa seus pensamentos e sentimentos à distancia, sem julgá-los bons ou ruins. Em vez de deixar sua vida passar, aten??o plena significa viver o momento e despertar para a experiência.Autocuidado: é único para cada pessoa e pode ser entendido de maneiras diferentes. Em sua forma mais simples, o termo se refere à nossa capacidade como seres humanos de funcionar com eficácia no mundo, ao mesmo tempo em que enfrentamos os múltiplos desafios da vida diária com um senso de energia, vitalidade e confian?a. O autocuidado é iniciado e mantido por nós como indivíduos, requer nosso envolvimento ativo.Relacionamentos positivos: s?o as pessoas que nos apoiam e cuidam de nós — e nós cuidamos delas. Uma das experiências mais profundas que podemos ter em nossas vidas é a conex?o que temos com outros seres humanos. Ao construir relacionamentos positivos com outras pessoas, seremos mais felizes e realizados e nos sentiremos mais apoiados, solidários e conectados. Relacionamentos positivos e de apoio nos ajudar?o a nos sentir mais saudáveis, felizes e satisfeitos com nossas vidas.Propósito: é o reconhecimento de que pertencemos e servimos a algo maior do que nós mesmos. Nosso propósito ajuda a moldar a mentalidade e a atitude que temos em rela??o aos outros e aos eventos que vivenciamos. Podemos encontrar um propósito em nossa fé, família, um partido político, ser verde ou fazer parte de uma organiza??o como os escoteiros, por exemplo.

De acordo com o professor, esses cinco pilares trabalham juntos para nos tirar do caos que sentimos em determinados momentos em vez de experimentar uma espiral descendente avassaladora quando nos deparamos com o estresse em nossas vidas.

Ele destaca, inclusive, que o estresse pode até ajudar a enfrentar os desafios diários e motivá-lo a alcan?ar seus objetivos.

"O objetivo do estresse é dar ao corpo a for?a e a energia necessárias para se proteger. O estresse é a maneira do seu corpo responder a qualquer tipo de demanda. Isso pode ser causado por experiências boas e ruins. A maneira como percebemos o estresse pode determinar seu efeito final em nossa saúde e bem-estar geral".

Veja o programa completo abaixo: