à M?o Armada #02: O massacre de Suzano
Os benefícios de treinar na areia da praia.txt
Você mora perto da areia da praia ou gosta de praticar esportes de areia para dar aquela fugida da realidade e se exercitar?resultado da quina do concurso 4024 N?o é todo mundo que tem a oportunidade de praticar atividade física na orla, à beira-mar, ou em quadra de areia, mas é bem verdade que todo mundo deveria experimentar. window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ mode: 'organic-thumbs-feed-01-stream', container: 'taboola-mid-article-saiba-mais', placement: 'Mid Article Saiba Mais', target_type: 'mix' }); Por que é bom treina na areia da praia? A areia da praia aumenta a dificuldade dos exercícios — Foto: Unsplash Continuar lendo A simples mudan?a de terreno e de ambiente pode contribuir muito para os resultados n?o só dos treinos, mas trazer aquele frescor à mente e um f?lego a mais na hora de buscar um jeito diferente de praticar exercício. A principal diferen?a entre treinar na areia da praia e no ch?o asfaltado, por exemplo, é a instabilidade do solo, já que a areia tem suas nuances e diferentes níveis de altura. Isso significa que dependendo do exercício o grau de dificuldade aumenta na medida em que o corpo precisa acionar mais músculos estabilizadores para manter-se de pé. Esse esfor?o afeta principalmente os membros inferiores (pés, pernas, panturrilhas e joelhos) e também o sistema cardiorrespiratório. A intensidade de treinar na areia exige um trabalho muscular e vascular maior, portanto, ajuda a gastar mais energia e também estimula a circula??o de sangue e a fun??o pulmonar. “De fato, a areia vai trazer uma maior dificuldade na hora do exercício na quest?o da estabilidade e dos deslocamentos. O terreno instável que a areia proporciona também tem menor capacidade de impacto, mas n?o quer dizer que seja menos lesivo. O ch?o devolve menos o impacto aos joelhos e pernas, porém é preciso trabalhar mais os músculos estabilizadores para n?o ter nenhum tipo de les?o”, esclarece Roberto Lima, personal trainer especializado em performance. Esportes de areia Vários esportes e modalidades esportivas podem ser praticados na areia da praia, sendo alguns muito mais comuns que outros e também com maiores adeptos no dia a dia. S?o eles: - Beach tênis- Futev?lei- V?lei de praia ou Beach v?lei- Frisbee- Frescobol- Treinamento funcional- Caminhada- Triatlo- Slackline- Entre outros Para quem tem o privilégio de treinar na praia e ainda desfrutar das belezas e dos servi?os do litoral, o momento é um prato cheio para tomar uma água de coco na sequência ou dar aquele mergulho no mar para tirar a areia do corpo e se refrescar. Descubra o efeito do cigarro no desempenho sexual do homem Você tem alergia ao pólen? Descubra o sintoma A “terapia” do contato com a natureza também pode ser elencada como um dos benefícios de se treinar à beira-mar. Já para quem faz esportes em quadra com areia essa sensa??o diminui, mas ainda assim pode se tornar um hábito relaxante e desestressante em meio ao agito das grandes cidades. A única recomenda??o para praticar esses exercícios de forma segura e minimizar os riscos à saúde é treinar em local adequado e propício, estar acompanhado de um profissional de educa??o física sempre que possível, utilizar roupa adequadas e também tomar cuidado com o sol nos horários de treino. “O melhor horário é aquele que tiver menos sol. Existem regi?es mais quentes no Brasil e isso pode variar de um local para outro, mas o ideal é evitar o sol quente das 10h às 16h e treinar mais para o final da tarde ou à noite”, aconselha Roberto. A hidrata??o também é muito importante e o protetor solar é sempre indispensável. Se a sua pele for muito sensível, proteja-se com roupas térmicas e cubra os bra?os e pernas para evitar o contato com a areia, além de óculos escuros para proteger os olhos e bonés.
