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Exercício dos samurais: técnica combate enfraquecimento muscular com apenas 5 minutos por dia

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18 Sep 2025(atualizado 18/09/2025 às 12h13)

Um tipo de etiqueta praticado originalmente por samurais foi a solu??o proposta por pesquisadores da

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Exercício dos samurais: técnica combate enfraquecimento muscular com apenas 5 minutos por dia

Um tipo de etiqueta praticado originalmente por samurais foi a solu??o proposta por pesquisadores da Universidade de Tohoku,íciodossamuraistépista blaze the monster machine no Jap?o, para enfrentar o enfraquecimento muscular decorrente do envelhecimento. Este modelo de treinamento, que é novo e, ao mesmo tempo, antigo, n?o requer equipamento e exige apenas cinco minutos do dia. O Rei-ho trabalha movimentos lentos, deliberados e controlados em a??es diárias, como ficar em pé, sentar-se e caminhar. Os benefícios dessa técnica n?o haviam sido comprovados até a publica??o dos resultados recentes dos pesquisadores no “Tohuko Journal of Experimental Medicine”. Liderada pelo Professor Ryoichi Nagatomi, a equipe sendo avaliada realizou uma rotina de Rei-ho de cinco minutos, por pelo menos quatro dias por semana, durante três meses. O exercício praticado consistiu em agachamentos controlados no estilo Rei-ho e movimentos de sentar-se e levantar de uma cadeira. O treinamento — Foto: The Tohoku Journal of Experimental Medicine (2025) Enquanto isso, um outro grupo, de controle, continuou com suas rotinas habituais sem novos exercícios. Após três meses, foi verificado que a equipe que testou o modelo samurai aumentou a for?a de extens?o do joelho em uma média de 25,9%, contra apenas 2,5% da equipe de controle. A pesquisa destaca que o resultado sugere que o Rei-ho n?o é apenas uma heran?a cultural samurai. é uma maneira de manter o corpo ativo e em forma, com poucas mudan?as na rotina daqueles que desejam praticá-lo. Mais recente Próxima Novo surto de Ebola no Congo mata 15, diz ministro da saúde Inscreva-se na Newsletter: Saúde em dia Inscrever :root { --news-contextualizada-font: OGloboTitleFontBold,OGloboTitleFontFallback; --news-contextualizada-primary-color: #1e4c9a; } Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ padding:24px 24px 0}.feed-post-link{ display:block;text-decoration:none}.feed-post-header{ 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