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'Renascimento': prática de respira??o promete melhorar saúde, regular sono e reduzir ansiedade

Pesquisas recentes confirmam: respirar de forma consciente pode transformar corpo e mente. Entre os benefícios já observados est?o melhora da saúde do áticaderespira??oprometemelhorarsaúloteria federal e bichoscora??o, redu??o da ansiedade, mais clareza mental, regula??o do sono e até fortalecimento do sistema imunológico. Dentro desse universo, uma das práticas de respira??o existentes é o renascimento. Por que a fé ajuda a curar: diretor da Rede D'Or e dirigente de centro de umbanda explicam motivosSound healing: Terapia do som, combina instrumentos, vibra??es e frequências para promover relaxamento Criada pelo terapeuta americano Leonard Orr nos anos 1970, a técnica consiste em um fluxo contínuo de ar, sem pausas entre a inspira??o e a expira??o. O objetivo é acessar camadas profundas da memória corporal, liberar tens?es acumuladas e reintegrar experiências traumáticas armazenadas na chamada “memória celular”. Espa?o Prosa. Maíra conduz a respira??o em grupo às ter?as, às 20h — Foto: Divulga??o/Sammasati — A respira??o é a fun??o mais básica da nossa vida. é o primeiro ato ao nascer e o último ao morrer. Entre esses dois extremos, ela nos acompanha o tempo todo — explica a terapeuta Maíra Swami, que conduz encontros semanais em Botafogo. Para ela, o método pode ser visto como uma “medita??o ativa”: — Quando respiramos de forma curta e superficial n?o entramos em contato com nossas quest?es. Já uma respira??o ampla, profunda e circular abre espa?o para que possamos acessar nossa história, nos conectar com emo??es e encontrar clareza e paz. é um processo acessível a todos. A prática costuma durar cerca de uma hora, com orienta??o contínua do terapeuta para que o participante mantenha a respira??o circular. Em grupo ou individualmente, o processo pode trazer desde relaxamento físico até desbloqueios emocionais. Segundo Maíra, cada sess?o é única: — Cada vez que respiramos, carregamos a vivência daquele dia ou daquela semana. O corpo escolhe o que vai manifestar. Os efeitos, no entanto, costumam se repetir. Mais bem-estar, menos ansiedade e alívio de dores cr?nicas. Além dos atendimentos individuais e em grupos em Botafogo, no Espa?o Prosa, Maíra organiza retiros de imers?o, nos quais os participantes praticam a respira??o consciente de forma intensiva, em meio à natureza. Uma de suas pacientes é Berna Mattoso, que exalta o relaxamento profundo promovido pela técnica. — é uma ferramenta muito eficaz para reduzir ansiedade, depress?o e angústia e levar ao relaxamento profundo. Ajuda a gente a sair do turbilh?o da mente, e a pessoa consegue se entregar ao processo — afirma. Branca Messina. Explica que a técnica é indicada para todos — Foto: Divulga??o/Paulo Reis Fernanda Mour?o conta que procurou a prática para ter mais foco: — Tinha uma grande necessidade de foco. Adquiri mais consciência corporal e respiratória, mais clareza nos pensamentos e sentimentos e cheguei ao relaxamento profundo. Estar mais concentrada me trouxe muitos benefícios. Quando você faz semanalmente ou quinzenalmente, obtém ainda mais resultados. Professora de ioga e terapeuta renascedora, Branca Messina descobriu a técnica ao ser apresentada por uma colega terapeuta integrativa. — Já conhecia os efeitos da respira??o consciente pela ioga, mas o renascimento me levou a um mergulho ainda mais profundo. Foi t?o transformador que decidi me formar e oferecer também essa experiência — recorda. 'A mulher que sempre cuidou de tudo agora requer aten??o especial': especialista em menopausa diz que tema impacta família Para ela, o maior benefício é a reconex?o com a própria essência. — Respirar é voltar para casa. O renascimento nos permite liberar memórias guardadas, curar feridas emocionais, dissolver tens?es e abrir espa?o para mais vitalidade. é uma prática que traz clareza e presen?a — resume. Branca atende no Leblon, no estúdio Ser Yogaterapêutico, em sess?es individuais de cerca de uma hora e meia ou em encontros coletivos mais longos, de até três horas. — No individual, a pessoa mergulha em suas quest?es mais íntimas. Já no grupo, a energia coletiva fortalece o processo e cria uma atmosfera poderosa de apoio e cura — afirma. A técnica, que nasceu com o propósito de acessar até memórias intrauterinas e do próprio nascimento, hoje é aplicada de forma mais ampla. Pesquisas apontam que o Renascimento ajuda na regula??o emocional, no tratamento de ansiedade e da depress?o, no aumento da consciência corporal e até no alívio de dores cr?nicas, como as da fibromialgia. — é para todos que desejam se conhecer mais profundamente, respirar melhor, transformar padr?es, atravessar ansiedades ou depress?es. E também para quem busca despertar um novo olhar sobre a vida. O renascimento é, antes de tudo, uma experiência de nutri??o através da própria respira??o, simples e, ao mesmo tempo, profundamente transformadora — diz Branca. Shirodhara. Terapia com óleo morno para reduzir o estresse e relaxar — Foto: Divulga??o/Aline Muller Ayurveda já está no SUS Reconhecida pela Organiza??o Mundial da Saúde (OMS) como terapia alternativa e já inserida em práticas do Sistema único de Saúde (SUS), a medicina ayurvédica é considerada a ciência da longevidade, da busca pela harmonia entre corpo, mente e espírito. A prática combina alimenta??o, rotina saudável, massagens, óleos medicinais, exercícios respiratórios, medita??o e outros recursos naturais para prevenir e tratar desequilíbrios. — A ayurveda n?o é apenas um detox, é uma ciência que integra, pacifica e nutre. O objetivo é deixar a pessoa forte, saudável e preparada para viver plenamente — explica Amanda Sandhas (@amandasandhas), terapeuta ayurveda, doula e professora especializada na saúde da mulher. Entre os múltiplos benefícios da ayurveda est?o a melhora da digest?o, da circula??o sanguínea, do sono e da vitalidade, além da redu??o da ansiedade, do estresse e da fadiga cr?nica. Também há fortalecimento do sistema imunológico e maior clareza mental. N?o por acaso, seus princípios têm sido incorporados como complemento aos tratamentos convencionais da medicina ocidental. — Nosso corpo e nossa mente est?o totalmente integrados. Quando trabalhamos esse equilíbrio, n?o só eliminamos toxinas, mas também nutrimos o organismo. Quest?es comuns que as mulheres trazem s?o problemas de pele, cansa?o, excesso de peso e falta de nutri??o — diz Amanda. 'Impacto emocional muito grande': Médicos da Barra criam nova técnica de aumento peniano No espa?o terapêutico conduzido por Amanda, em Laranjeiras, o atendimento come?a com uma consulta detalhada, na qual s?o avaliados estilo de vida, alimenta??o, rotina e qualidade dos tecidos corporais. A partir desse diagnóstico é montado um plano personalizado, que pode incluir sess?es pontuais ou pacotes mais longos. Entre as práticas oferecidas est?o massagens, escalda-pés e sauna ayurvédica. Diferentemente da sauna comum, esse método n?o aquece a cabe?a: a pessoa permanece sentada enquanto o vapor de ervas medicinais age no corpo, levando à libera??o de toxinas e ao fortalecimento da imunidade. A terapeuta Amanda realiza massagem ayurvédica em uma gestante: bem-estar e acolhimento — Foto: Divulga??o/Aline Muller — N?o colocamos nada na pele que n?o colocaríamos na boca, e convido a pessoa a ter esse olhar sobre tudo o que p?e no corpo. A pele é nosso maior órg?o receptor, por isso tudo o que aplicamos precisa ser pensado com esse cuidado — ressalta. O toque, segundo a terapeuta, é um dos pontos centrais da experiência: — Tocar em um corpo é tocar em histórias. Muitas vezes, durante uma massagem, a mulher se emociona porque sente que algo dentro dela foi acolhido. Esse é o poder de integrar corpo, mente e emo??es. A trajetória de Amanda Sandhas na ayurveda se entrela?a com sua ancestralidade. Em 2019, ao lado da m?e, ela concluiu a forma??o em doulagem. A decis?o, segundo ela, resgatou um elo familiar: sua bisavó foi parteira. — Acompanhar uma gestante é preparar o corpo dela para receber uma nova vida. E a ayurveda tem ferramentas especiais para esse momento de transforma??o —explica. Como doula ayurvédica, Amanda apoia mulheres n?o apenas no trabalho de parto, mas em todo o ciclo da gesta??o e do puerpério. — O parto é também um processo de renascimento para a m?e. A massagem com óleos medicinais, por exemplo, ajuda a nutrir, a acalmar e a fortalecer a mulher nesse período. é como se ela fosse embalada de novo, envolvida em cuidado — conta. O trabalho se estende ainda à menopausa, fase que, segundo a terapeuta, pede acolhimento e ressignifica??o. — Muitas mulheres chegam com queixas de ressecamento, cansa?o e baixa vitalidade. A ayurveda ajuda a desacelerar, a reconectar com o corpo e a atravessar essa etapa com mais consciência e bem-estar. Outro campo de atua??o é o acompanhamento de mulheres que passaram por abortos, oferecendo espa?o de escuta e integra??o para processos pouco reconhecidos pela sociedade — completa. Amanda trabalha todo o corpo durante a massagem — Foto: Divulga??o/Aline Muller Embora sua especialidade seja a saúde da mulher, Amanda também atende homens, mas apenas com indica??o. — é importante que esse cuidado seja buscado de forma consciente. A ayurveda n?o é uma massagem comum, mas um processo de autoconhecimento e transforma??o — ressalta. Os relatos de pacientes s?o diversos: melhora do sono, alívio do estresse, maior disposi??o física, redu??o de dores, equilíbrio emocional e até mudan?as nos hábitos alimentares. — O grande benefício é ajudar a pessoa a voltar para si mesma, a sentir-se bem com quem ela é no momento. A saúde n?o é apenas ter exames normais, mas ter vitalidade, clareza mental e confian?a para lidar com os desafios da vida — resume Amanda. Os valores dos atendimentos come?am a partir de R$ 315, e mais informa??es podem ser obtidas no site mandasandhas.net. Para Amanda, o investimento vai muito além do aspecto financeiro. — O que a ayurveda proporciona é um retorno em qualidade de vida. é estar mais presente, mais equilibrado e em paz consigo mesmo. Cuidar de si é também cuidar do mundo. Quando estamos em equilíbrio, conseguimos viver com mais consciência e leveza. é isso que a ayurveda ensina e é isso que busco compartilhar em cada atendimento. Massagem, óleos medicinais e acolhimento — finaliza. Acupuntura para encontrar o equilíbrio Ruth Fazollo. Doutora também usa ventosas nas sess?es de acupuntura — Foto: Divulga??o Mais do que aliviar dores, a acupuntura promove a homeostase, que é o estado de equilíbrio que mantém todas as fun??es vitais em harmonia. Ao estimular pontos específicos do corpo, a técnica milenar da medicina chinesa regula o sistema nervoso aut?nomo e favorece a libera??o de neurotransmissores e horm?nios como serotonina e endorfinas, capazes de reduzir inflama??es, aumentar a imunidade e melhorar o bem-estar físico e emocional. Esse equilíbrio também se reflete no sistema imunológico: pesquisas mostram que a acupuntura pode atuar de forma bidirecional, fortalecendo as defesas contra doen?as como o cancer e, ao mesmo tempo, modulando respostas exageradas em casos de doen?as autoimunes. — Na medicina chinesa, a pessoa é vista de forma integral. A dor, muitas vezes, n?o é apenas física. As emo??es s?o o carro-chefe e influenciam diretamente no corpo — explica Ruth Fazollo (@draruthfazollo), fisioterapeuta especializada em acupuntura há 25 anos. Segundo Ruth, que atende em Laranjeiras, cada paciente passa por uma anamnese detalhada, que considera desde padr?es de sono até aspectos emocionais. — N?o existe receita de bolo. O tratamento é vivo, muda a cada sess?o conforme a necessidade da pessoa — diz. Ela destaca que muitos chegam ao consultório encaminhados por médicos e psicólogos, em busca de suporte contra ins?nia, depress?o e síndrome do panico ou no processo de desmame de medicamentos. Outros procuram por quest?es fisiológicas, como reabilita??o pós-operatória, distúrbios intestinais e problemas de ansiedade. Técnica milenar. Agulhas estimulam pontos específicos do corpo — Foto: Divulga??o A populariza??o da técnica fez com que muitos fisioterapeutas come?assem a realizar o chamado agulhamento seco, para tratar pontos gatilho musculares. Embora semelhantes na aplica??o, a doutora faz quest?o de diferenciar os dois métodos: — No agulhamento seco, a agulha é usada apenas para aliviar uma dor localizada, no ponto gatilho. Já na acupuntura, muitas vezes o ponto mais importante n?o está onde a dor se manifesta, e sim na causa mais profunda do desequilíbrio. A acupuntura vai além do sintoma, buscando restaurar a homeostase do organismo como um todo. Ruth lembra o caso de uma paciente com disfun??o na tireoide que apresentou melhora nos exames após iniciar o tratamento. — Isso mostra que a resposta n?o é apenas imediata, mas sistêmica — afirma. Ela refor?a que a acupuntura n?o apresenta contraindica??es e que seus efeitos já têm respaldo científico. Com o avan?o dos estudos e a maior aceita??o pela classe médica, a acupuntura deixou de ser vista apenas como terapia alternativa e é usada em conjunto com tratamentos convencionais, acompanhando uma busca social por equilíbrio em meio ao ritmo estressante da vida moderna. — Ao estimular um ponto, a mensagem vai ao cérebro, que responde liberando horm?nios e neurotransmissores. Esse mecanismo explica a sensa??o de bem-estar, o efeito analgésico e o aumento da imunidade. O público está mais esclarecido e procura a acupuntura n?o só para tratar uma dor, mas para manter o equilíbrio físico, mental e emocional. Esse é o grande papel da técnica: devolver ao corpo sua capacidade natural de equilíbrio — resume a doutora Ruth, cujos tratamentos custam a partir de R$ 300. *Esta reportagem foi publicada no especial Saúde do GLOBO-Zona Sul em 30/08 Mais recente Próxima Seguran?a: projeto de lei que autoriza vigilancia comunitária, feita pela popula??o civil, é protocolado na Camara dos Deputados Inscreva-se na Newsletter: Zona Sul Inscrever :root { --news-contextualizada-font: OGloboTitleFontBold,OGloboTitleFontFallback; --news-contextualizada-primary-color: #1e4c9a; } Mais do O Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ 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