Exercício dos samurais: técnica combate enfraquecimento muscular com apenas 5 minutos por dia

Super idosa' conta como viver bem aos 90 anos: dar festas em casa

Há muitas pessoas ocupadas com agendas lotadas em Washington,jogos em c nos EUA. N?o muitas delas têm 90 anos.Numa ter?a-feira, a reportagem enviou uma mensagem para a enfermeira aposentada e nonagenária Ednajane Truax para ver quando ela estaria disponível para conversar. "Sexta depois das duas está bom", respondeu.Truax, conhecida por amigos e vizinhos como "E.J.", frequentemente pode ser encontrada de joelhos na terra, trabalhando no jardim do Centro Recreativo Sherwood, no nordeste de Washington. Ela também tem um impressionante jardim próprio e ajuda com os jardins de outros vizinhos.

Ednajane Truax, conhecida como E.J., em sua casa em Washington, nos Estados Unidos - Maggie Penman/The Washington Post Ela se exercita várias vezes por semana, às vezes usando uma camiseta que diz "Você n?o para de levantar peso quando fica velho, você fica velho quando para de levantar peso". Ela consegue fazer supino com 25 quilos e leg press com 113 quilos. Truax nunca se casou —"apenas sorte, eu acho", ela brinca quando pergunto sobre isso— mas permaneceu sociável durante toda a sua vida. Ela faz trabalho voluntário, vai à academia, dá festas, conhece seus vizinhos e os filhos deles pelo nome.Truax diz que seu segredo para prosperar enquanto envelhece é simples: "Seja ativa." Acontece que a pesquisa confirma isso. Leia mais Pessoas que socializam mais s?o mais resistentes ao declínio cognitivo Como um cientista que estuda 'super-idosos' se exercita para uma vida mais longa Idosos est?o melhorando o desempenho cognitivo ao usar tecnologias digitais O que os 'super idosos' têm em comumO cardiologista Eric Topol passou quase duas décadas tentando entender por que algumas pessoas continuam a prosperar aos 80 e 90 anos, enquanto outras come?am a ver sua saúde declinar. Topol é especialista em envelhecimento saudável e autor do livro "Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity" (Super Idosos: Uma Abordagem Baseada em Evidências para a Longevidade).Topol suspeitava que a diferen?a entre aqueles que ele chama de "Wellderly" (idosos saudáveis) e todos os outros seria genética. Ele identificou 1.400 pacientes que se encaixavam no perfil que procurava: mais de 85 anos e livres de doen?as relacionadas à idade. Topol e sua equipe no Instituto de Pesquisa Scripps fizeram o sequenciamento completo do genoma para este grupo de "super idosos" para tentar descobrir se havia um gene que os mantinha prósperos."Curiosamente, seus genes n?o revelaram muito", disse Topol. "Na grande maioria das vezes, n?o tem nada a ver com o DNA deles", afirmou. Isso foi reconfortante para o próprio Topol, que disse ter um "histórico familiar terrível" de doen?as.