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Exercício dos samurais: técnica combate enfraquecimento muscular com apenas 5 minutos por dia

Um tipo de etiqueta praticado originalmente por samurais foi a solu??o proposta por pesquisadores da Universidade de Tohoku,íciodossamuraistéresultado loteria dos sonhoslll no Jap?o, para enfrentar o enfraquecimento muscular decorrente do envelhecimento. Este modelo de treinamento, que é novo e, ao mesmo tempo, antigo, n?o requer equipamento e exige apenas cinco minutos do dia. O Rei-ho trabalha movimentos lentos, deliberados e controlados em a??es diárias, como ficar em pé, sentar-se e caminhar. Os benefícios dessa técnica n?o haviam sido comprovados até a publica??o dos resultados recentes dos pesquisadores no “Tohuko Journal of Experimental Medicine”. Liderada pelo Professor Ryoichi Nagatomi, a equipe sendo avaliada realizou uma rotina de Rei-ho de cinco minutos, por pelo menos quatro dias por semana, durante três meses. O exercício praticado consistiu em agachamentos controlados no estilo Rei-ho e movimentos de sentar-se e levantar de uma cadeira. O treinamento — Foto: The Tohoku Journal of Experimental Medicine (2025) Enquanto isso, um outro grupo, de controle, continuou com suas rotinas habituais sem novos exercícios. Após três meses, foi verificado que a equipe que testou o modelo samurai aumentou a for?a de extens?o do joelho em uma média de 25,9%, contra apenas 2,5% da equipe de controle. A pesquisa destaca que o resultado sugere que o Rei-ho n?o é apenas uma heran?a cultural samurai. é uma maneira de manter o corpo ativo e em forma, com poucas mudan?as na rotina daqueles que desejam praticá-lo. 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